co po trening

[...] genetyczne, tylko "wspomagają" odkładanie się tłuszczu (cała rodzina Ojca nie ma problemów z anoreksją ) Co zauważyłem już wcześniej moje ciało dość dobrze reaguje na trening siłowy. Pomimo wielkiej warstwy tłuszczu bez większych problemów uzyskiwałem lepsze wyniki od osób mi podobnych, nie mówiąc już o ludziach o normalnej wadze - w moim [...]

[...] o nim, mam nadzieję że się spodoba, w każdym razie można podyskutować, bo napewno jest o czym. A więc po lekturze zapraszam do rozmowy. Jak myślicie skąd wziął się trening jednej partii dziennie, z tego co ja się dowiedziałem, to zrodził się on w głowie Johnny'ego Fullera, a do perfekcji doprowadził do Don "Rzzba" Ross i Robert Kennedy. [...]

[...] które nigdy się nie spełni. Bieganie. Rzut ojcowskiego oka na nogi Andrzeja. - Nie napinaj się - strofuje syna Piotr Sadowski. Ale to z ekscytacji. Andrzej czeka na trening cały dzień. Największą karą jest dla niego zakaz przyjścia do klubu. Decyduje ojciec. - Może było tak dwa razy - przypomina sobie Sadowski. - Kiedy był niegrzeczny, [...]

[...] ;. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD - wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane ......trening 'zrobiony' przez jednego z najlepszych trenerow Puma przetlumaczyl specjalizacje Christiana na j.polski (experymenty). Jak dla mnie na barki jak i plecy jeszcze [...]

[...] pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata przerwy, i w wieku 19 lat zaczelem znow cwiczyc. Chodzilem na treningi dla wioslarzy wiec glownie wytrzymalosc cwiczylismy i tak z pol roku. Supple przez te pol roku: Kreatyna z HMB ( Nie pamietam firmy) + bialo ( Niestety tez nie [...]

[...] stosując tą samą metodę a ponieważ i ważę znacznie ponad moją normę postanowiłam przedsięwziąć bardziej radykalne niż poprzednio kroki: -Podstawa to ciężki dla mnie trening aerobowy na siłowni-od 1 pażdz.3xtydz. i tam na początek min.20min.szybkiego marszu na bieżni potem steperek na zasadzie "już nie mogę"no i kombinacje różnorakich [...]

Problem cholesterolu jest szczególnie ważny dla ludzi używających SAA. Ponieważ wysoki jego poziom jest odpowiedzialny za rozwój w szybkim tempie miażdżycy i jej powikłań np.: zawału serca, czy udarów mózgu. U zdrowego człowieka profil lipidowy powinien być następujący. Chlolesterol całkowity- nie więcej niż 200, LDL nie więcej niż 120, HDL co [...]

[...] Plusy. Dieta niskowęglowodanowa promuje przyrosty masy mięśniowej, podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Nie jestem zwolennikiem zwiększania wagi/redukcji tłuszczu przez trening hipertroficzny. (Hipertrofia jest to przerost, powiększenie objętości tkanki lub narządu wskutek zwiększenia masy komórek, przy nie zmienionej ich liczbie.) Według [...]

[...] Szukają poprostu skutecznych metod poprawienia swojej siły i zwiększenia swojej masy mięśniowej. Jednak ci "przeciętni faceci" wiedzą, że wiele spośród zasad i technik treningowych wykorzystanych do rozwoju siły na miarę rekordów świata może być z powodzeniem zastosowanych w ich własnych programach treningowych. Najczęściej zadawane mi [...]

Kolega polecił mi pewien artykuł i mam wrażenie, że nie ma go na tym forum więc się podzielę znaleziskiem: "nie tak dawno jim wendler opublikowal swoj podrecznik o treningu trzydniowym, zawarl w nim miedzy innymi opis systemu 5-3-1, ktory z powodzeniem stosuje od wielu miesiecy. sprawa jest niebywale prosta, ale nie prostacka. dobrze przemyslana i [...]

[...] wytrzymałem całe 11 dni :). Trening to coś na wzór splitu, ale jak popadło i do tego bieżnia 20min dziennie. Do około 20 grudnia zszedłem na 81kg. Do końca miesiąca ani treningu i obżarstwo przez święta. Na początku stycznia szok, bo waga wzrosła tylko do 81,5kg. Na następny ogień poszedł Universal Animal Cuts. Trening to już porządny [...]

[...] Zacząłem ten eksperyment, mimo że bardzo boję się redukcji: nie będzie przyjemności z jedzenia (która często gdzieś głęboko we mnie jest traktowana jako nagroda za trening), w domu NIKT mnie nie będzie w tym wspierał, a wręcz spodziewam się tylko krytyki i awantur. Miałem niegdyś epizod z anoreksją (dlatego wszelakie wzmianki o redukcji [...]

[...] obaleń, obron przed nimi, zajmowanie i bronienie pozycji dominujących) - no, na trzy miesiące to kupa ciężkiej pracy... Myślę więc, że trzeba by na to codziennych treningów, a nawet kilka razy dziennie - do tego jeszcze i tak nie wiem, czy starczyłoby czasu... Idę dalej: Poziom drugi trwa 6 miesięcy - kształtowanie i doskonalenie [...]

[...] DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Aktualnie jestem na 1654 kcal dziennie o rozkładzie B:50-103 g, T:46-64, W: 186-289g W większości dni przekraczam tłuszcze, nie dobijam do węgli. Nie ogarniam [...]

Witam. Przegladajc forum spotkalem sie z raczej niechetnym podejsciem do w/wymienionej metody treningowej. Mam odmienne zdanie w tym temacie. Postanowilem sie podzielic swoimi spostrzezeniami. Zaczalem zle, a wiec. Kupilem 1,5 na noge i zakladame zawsze. Gdy biegalem, kopalem w proznie itp.Po ok 5 miesiacach przyszly szybko efekty i .. smutna [...]

[...] - kobieta b) wiek - 19 lat c) aktywność - docelowo trenuję 5 razy w tygodniu judo i dwa razy w tygodniu bjj (judo od poniedziałku do piątku, bjj w poniedziałki i środy po treningu judo). Do tego zajęcia na uczelni, których póki co mam bardzo mało (aż w środy i czwartki,później będzie więcej). Na razie ze względu na kurs prawa jazdy były 3 [...]

To jest trening na szybkość który znalazłem i go trochę przerobiłem co o nim sądzicie chciałbym go zacząć od poniedziałku. i Mam pytanie lepiej zacząć najpierw trening na szybkość czy wytrzymałość???I jeszcze jedno między przyspieszeniami jest przerwa taka aby wystartować w pełni sił. i przyspieszenia z nadbiegu mają tyle samo powtórzeń co z [...]

Witam wszystkich serdecznie w moim dzienniku. Dlaczego zdecydowałem się na założenie dziennika? Ostatnio jakoś nie mogłem zmotywować się do pracy, ciężko mi było zacząć trening. Dziennik chciałem założyć od dawna, lecz dopiero teraz znalazłem odpowiednią okazję (150zł nie chodzi pieszo, szczególnie w moim wieku). Ponadto prowadziłem kiedyś [...]

[...] • Brzuszki na ławce skośnej • Grzbiet- wznosy tułowia z opadu Zakończenie aeroby 20-30 min: orbitrek, rowerek ( jeżeli opadam z sił:P) Aktualnie od tygodnia prowadzę trening Obli: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w [...]

[...] Tym razem, mam nadzieję, dojdzie parę kg fajnego mięska../../buziaki/3.gif Dziękuję Fitmaxowi za suplementy, Dorocie Galińskiej za pomoc w sprawie treningu i diety,Bicowi za wiele ciekawych słów, choc połowy nadal nie rozumiem../../buziaki/7.gif oraz Wszystkim spamerom bo wierzę, że będą tu zaglądać w miare [...]